当前位置:就医通 > 医院资讯 > 汾西县妇幼保健站相关资讯 > 社区健康活动:一起了解含维C最多的水果!

社区健康活动:一起了解含维C最多的水果!

发布时间:2025-06-01 11:40:59 举报/反馈

富含维C的水果有很多,如猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、沙棘等。

1. 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维C之王”,每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。其所含的维生素C不仅含量高,而且易于被人体吸收利用。维生素C具有抗氧化作用,能有效清除体内自由基,延缓细胞衰老,还能增强免疫力,帮助人体抵御各种疾病的侵袭。

2. 橙子:橙子是日常生活中常见的水果,每100克橙子的维生素C含量大约在33毫克左右。橙子味道酸甜可口,水分充足。维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤的弹性和光泽,减少皱纹的产生。此外,橙子中的维生素C还能促进铁的吸收,对预防缺铁性贫血有一定帮助。

3. 草莓:草莓外观小巧可爱,味道甜美。每100克草莓含维生素C约47毫克。草莓中的维生素C能促进牙齿和骨骼的健康发育,对于儿童的生长发育尤为重要。同时,它还具有一定的抗炎作用,能缓解牙龈炎症等问题。

4. 柠檬:柠檬以其高含量的维生素C而闻名,每100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。虽然柠檬味道极酸,通常不直接食用,但可以切片泡水饮用。柠檬中的维生素C有助于增强肝脏的解毒功能,促进身体的新陈代谢,排出体内毒素。

5. 沙棘:沙棘是一种营养丰富的野生水果,每100克沙棘果实中维生素C含量可高达200毫克以上。沙棘中的维生素C与其他生物活性成分协同作用,具有保护心血管系统的功效,能降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。此外,它还对呼吸系统疾病有一定的辅助治疗作用。

在日常生活中,多食用富含维生素C的水果对身体健康大有益处。这些水果不仅能为人体补充维生素C,还能带来其他多种营养物质和健康功效。可以根据个人口味和需求,合理选择和搭配这些水果,以维持身体的健康状态。

文章来源:汾西县妇幼保健站
上一篇:3大原因揭秘:白色鼻毛究竟是怎么回事
下一篇:运动后月经出血,止血药该怎么吃

【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

汾西县妇幼保健站 同城医院

临汾市第四人民医院

在线咨询

蒲县人民医院

在线咨询

大宁县人民医院

在线咨询

临汾甲状腺医院

甲状腺医院

在线咨询

浮山县东张乡卫生院

综合医院

在线咨询

热门资讯

医院资讯

热门文章

最新文章推荐

情绪焦虑导致鼻子流黄鼻涕 学会这招调节情绪

2025-06-12

情绪焦虑导致鼻子流黄鼻涕,可能与自主神经功能紊乱、免疫力下降、鼻窦炎发作、鼻腔黏膜充血、心理应激反应等因素有关。调节情绪可采用深呼... [详情]

清宫后随意饮食 vs 科学进补,差异惊人!

2025-06-12

清宫后随意饮食与科学进补在身体恢复速度、营养补充效果、免疫力提升、子宫修复状况、预防并发症方面存在显著差异。 [详情]

结合热点:明星曾患血精,权威专家教你防治

2025-06-12

血精是指精液中混有血液,常见病因有精囊炎、前列腺炎、尿道炎、精囊结石、肿瘤等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗、生活方式调整等。 [详情]

社群互助:分享助眠食物,告别失眠!

2025-06-12

助眠食物有很多,如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 [详情]

社区健康教育:玉屏风颗粒禁忌全知道

2025-06-12

服用玉屏风颗粒存在多种禁忌,包括特殊人群用药、饮食搭配、药物相互作用、不适症状以及储存条件等方面。 [详情]

同一医院文章推荐

运动后月经出血,止血药该怎么吃

2025-06-11

运动后月经出血,需先明确原因、选择合适药物、评估身体状况、了解药物相互作用、遵循医嘱用药等。 [详情]

社区健康活动:一起了解含维C最多的水果!

2025-06-01

富含维C的水果有很多,如猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、沙棘等。 [详情]

跟着这 30 天坐月子餐食谱吃,宝宝营养足妈妈身体棒!

2025-06-01

合理的坐月子餐食谱可从补充蛋白质、摄入维生素、保证铁元素、增加膳食纤维、补充水分等方面,助力宝宝营养充足、妈妈身体恢复,如鸡蛋、蔬... [详情]

3大原因揭秘:白色鼻毛究竟是怎么回事

2025-05-11

白色鼻毛出现的原因主要有衰老、营养缺乏、疾病因素、精神因素、遗传因素等。 [详情]

孕妇能否食用薯片零食?

2025-02-27

孕妇可以偶尔少量吃薯片,但不建议多吃,需考虑薯片的营养成分、添加剂、盐分、油脂及潜在健康风险等因素。 [详情]

当前位置:就医通 >
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多
纠正或补充信息 ×