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头痛时，以下食物可能有助于缓解症状：香蕉、杏仁、鱼肉、菠菜、全谷物等。
1.香蕉：富含钾元素，能调节体内电解质平衡，有助于缓解因脱水或电解质紊乱引起的头痛。
2.杏仁：含有镁元素，镁对放松血管、改善血液循环有一定作用，从而可能减轻头痛。
3.鱼肉：富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎特性，可降低炎症引发头痛的风险。
4.菠菜：含有丰富的维生素 B 和铁元素，能为身体提供必要的营养，维持神经系统正常功能，对缓解头痛有帮助。
5.全谷物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于稳定血糖水平，减少因血糖波动导致的头痛。
总之，饮食调整对于缓解头痛有一定的辅助作用，但如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
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