运动后手臂发麻可通过适当休息、伸展拉伸、按摩放松、热敷、药物治疗等方法快速恢复。
1. 适当休息：运动后手臂发麻，首先要停止正在进行的运动，让手臂得到充分的休息。因为持续运动可能会加重手臂的负担，导致麻木症状加剧。通过休息，能使手臂的肌肉和神经逐渐放松，缓解疲劳，为后续的恢复创造良好条件。
2. 伸展拉伸：进行简单的手臂伸展拉伸动作。比如将手臂伸直，然后缓慢地向身体一侧弯曲，感受手臂外侧的拉伸；或者将手臂向上伸直，用另一只手轻轻拉动手腕，拉伸手臂内侧。这些伸展动作可以帮助放松手臂的肌肉，改善血液循环，减轻麻木感。
3. 按摩放松：对发麻的手臂进行按摩。可以用手指轻轻揉捏手臂的肌肉，从肩部开始，逐渐向下按摩至手腕。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。按摩能够促进手臂的血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻麻木症状。
4. 热敷：使用热毛巾或热水袋对手臂进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，使血管扩张，增加血液供应，从而缓解手臂麻木。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。
5. 药物治疗：如果手臂麻木症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如甲钴胺，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，能促进神经髓鞘的合成，有助于修复受损的神经；维生素B1，它参与碳水化合物代谢过程中α-酮酸的氧化脱羧反应，对维持神经系统正常功能有重要作用；地巴唑，它对血管平滑肌有直接松弛作用，使外周阻力降低而降压，同时对胃肠平滑肌有解痉作用，也可改善手臂的血液循环，缓解麻木症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
运动后手臂发麻是比较常见的现象，通过适当休息、伸展拉伸、按摩放松、热敷以及必要时的药物治疗等方法，通常可以快速恢复。如果手臂麻木症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛加剧、无力等，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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