忽视盆底肌恢复可能会导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍、慢性盆腔疼痛、反复泌尿生殖系统感染等后果。做10次训练是否有救需根据具体情况判断。
1. 盆腔器官脱垂：盆底肌如同一张“吊网”，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。若忽视盆底肌恢复，其支撑力减弱，盆腔器官就可能脱离正常位置，向下移位，引发脱垂。轻度脱垂可能无明显症状，严重时会有坠胀感、异物感，甚至能在阴道口摸到脱出的组织。
2. 尿失禁：盆底肌对尿道有一定的控制作用。当盆底肌功能受损，尿道的闭合能力下降，在咳嗽、打喷嚏、大笑、运动等腹压增加的情况下，尿液就会不自主地流出，这就是压力性尿失禁。长期尿失禁不仅会影响生活质量，还可能导致会阴部皮肤炎症。
3. 性功能障碍：盆底肌在性生活中也起着重要作用。盆底肌松弛会使性生活时的摩擦力和敏感度下降，导致性快感降低，还可能出现性交疼痛等问题，进而影响夫妻关系。
4. 慢性盆腔疼痛：盆底肌功能异常可能会引起肌肉紧张、痉挛，导致慢性盆腔疼痛。这种疼痛可能持续存在，也可能间歇性发作，会给患者带来身体和精神上的双重痛苦，影响日常生活和工作。
5. 反复泌尿生殖系统感染：盆底肌松弛会改变阴道和尿道的正常解剖结构和生理功能，使局部抵抗力下降，细菌更容易侵入，从而导致反复的泌尿生殖系统感染，如尿道炎、膀胱炎、阴道炎等，给患者带来频繁就医和治疗的困扰。
对于做10次训练是否有救，这取决于多种因素。如果盆底肌损伤较轻，10次训练可能会有一定的改善效果，能增强盆底肌的力量，缓解部分症状。但如果损伤较为严重，10次训练可能不足以完全恢复，需要长期坚持训练，并结合其他治疗方法，如生物反馈治疗、电刺激治疗等。同时，在训练过程中，要确保训练方法正确，才能达到较好的效果。
忽视盆底肌恢复会带来多种不良后果，严重影响生活质量。做10次训练是否有救不能一概而论，需综合考虑盆底肌损伤程度等因素。建议及时关注盆底肌健康，如有问题，应及时到正规医院的妇产科或康复科就诊，在专业医生的指导下进行科学的评估和治疗。
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