中医教你辨识犯困体质，四季调养更健康

中医认为犯困体质主要有气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质，不同体质在四季有不同调养方法。

1. 气虚质：此类体质者常神疲乏力、气短懒言，易犯困。这是由于元气不足，脏腑功能减退。在春季，可适当进行散步、太极拳等舒缓运动，以激发阳气；夏季要注意避暑，避免过度劳累耗气，可食用黄芪、党参、白术等补气中药；秋季气候干燥，可多吃百合、银耳等滋阴润燥且补气的食物；冬季宜早睡晚起养藏阳气，可服用补中益气丸等药物，但需遵医嘱。

2. 阳虚质：阳虚质人群常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、困倦嗜睡。这是体内阳气不足，温煦功能减弱所致。春季阳气生发，可多晒太阳，促进阳气生长；夏季可适当食用温热食物，如羊肉、桂圆等，但不可贪凉饮冷；秋季要注意保暖，可艾灸关元、气海等穴位；冬季是调养阳虚质的关键时期，可服用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物，同样要遵医嘱。

3. 痰湿质：痰湿质的人形体肥胖、腹部肥满、易困倦。这是因为脾胃运化功能失调，水湿内停聚而成痰。春季可多吃健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等；夏季避免居住在潮湿环境，可进行游泳等运动；秋季可适当食用一些具有化痰作用的食物，如陈皮、佛手等；冬季可服用参苓白术散等药物来调理脾胃、化痰祛湿，用药需遵医嘱。

4. 湿热质：湿热质者面部油光、口苦口干、身体困重。这是由于湿热内蕴，熏蒸肝胆和脾胃。春季可多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等；夏季要注意防暑降温，避免湿热加重，可饮用荷叶茶、冬瓜茶等；秋季可适当食用一些滋阴润燥又能清热的食物，如梨、荸荠等；冬季可服用龙胆泻肝丸等药物，但要在医生指导下使用。

5. 血瘀质：血瘀质的人面色晦暗、口唇色暗、易犯困。这是因为血液运行不畅，瘀阻脉络。春季可进行户外活动，促进气血流通；夏季避免长时间暴晒，以防伤津耗血；秋季可食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花等；冬季可服用血府逐瘀丸等药物来活血化瘀，用药需遵医嘱。

辨识犯困体质对于四季调养至关重要。通过了解不同体质的特点和调养方法，能更好地改善身体状况，提高生活质量。若身体不适，建议到正规医院的中医科就诊。