乳腺增生的自我检查通常包括触诊乳腺肿块、腋窝淋巴结触诊、乳头检查等，必要时可以进行乳腺超声和乳腺X线摄影等医学检查。鉴于乳腺增生的复杂性，建议及时就医以获得专业的指导和评估。

1.触诊乳腺肿块

通过触摸乳房来检测可能存在的硬块或异常。患者平躺，医生使用手指轻柔地按压整个胸部，特别注意寻找任何不寻常的硬度或大小差异。

2.腋窝淋巴结触诊

评估乳腺增生是否引起腋窝淋巴结肿大。患者仰卧位，医生顺时针依次触诊腋窝各点，检查是否有淋巴结及判定其大小、数目、硬度、光滑度、活动度等。

3.乳头检查

查看乳头有无溢液、红肿等情况。让患者采取站立姿势，挤压两侧乳头观察有无液体流出。

4.乳腺超声

判断是否存在乳腺增生及其他相关疾病。利用高频声波成像技术扫描乳房内部结构，通常在门诊完成。

5.乳腺X线摄影

用于发现微小钙化和扁平病变，辅助诊断乳腺增生。患者躺在专用床上，按照技术人员指示移动位置以拍摄不同切面图像。

以上均为常见的乳腺检查方法，在进行这些检查之前，应避免穿着紧身衣物，以免影响检查结果。若有不适症状，建议及时就医诊治。

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