乳腺增生的自我检查通常通过乳腺自检进行。若有异常发现或存在相关症状，建议及时就医并进行乳腺超声、乳腺X线摄影术、乳腺核磁共振成像等检查以评估病情。对于可疑肿块，医生可能会建议进行空心针活检。

1.乳腺自检

通过触摸来寻找乳房中的异常肿块或结节。采取立位和平卧位两种姿势，使用手指对乳房进行全面地轻柔按摩和触诊。

2.乳腺超声

利用高频声波成像技术评估乳腺组织结构及异常情况。非侵入性检查，在医生指导下躺在检查床上，涂抹耦合剂后进行扫描。

3.乳腺X线摄影术

X射线检查用于检测钙化点和其他微小异常。站在机器前面接受曝光时间短的辐射剂量以拍摄前后位照片。

4.乳腺核磁共振成像

核磁共振能够提供更详细的软组织信息。平卧于检查床上，按照指示移动身体部位接受图像采集。

5.空心针活检

对于疑似肿瘤的组织标本进行病理学分析。局部麻醉下取出一小部分乳腺组织样本并送至实验室分析。

以上各项检查均需要在专业医疗机构由受过培训的医护人员执行。在进行乳腺自检时，应遵循特定步骤并在月经结束后进行，以减少假阳性结果的风险。

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