DHA 补充的开始时间因人而异，通常在孕期、哺乳期、婴幼儿期、儿童期及老年期等阶段考虑补充，具体取决于个体的营养状况、健康需求等。
1.孕期：孕妇在怀孕第 3 个月开始，胎儿大脑和视网膜发育迅速，此时补充 DHA 有助于胎儿大脑和视网膜的发育。可通过饮食摄入富含 DHA 的食物，如三文鱼、鳕鱼等，也可在医生指导下服用 DHA 补充剂。
2.哺乳期：哺乳期妈妈补充 DHA 能通过乳汁传递给婴儿，有助于婴儿的神经发育。
3.婴幼儿期：出生后 6 个月至 3 岁是婴幼儿大脑发育的关键时期，适量补充 DHA 对智力和视力发育有益。
4.儿童期：3 岁至 12 岁儿童，学业压力逐渐增大，补充 DHA 可在一定程度上提高注意力和学习能力。
5.老年期：随着年龄增长，大脑功能逐渐衰退，补充 DHA 有助于延缓大脑衰老，预防老年痴呆等疾病。
总之，DHA 的补充时间应根据不同年龄段的需求和个体情况来决定。在考虑补充 DHA 时，建议先咨询医生或营养师，以确定合适的补充剂量和方式，并注意通过均衡饮食获取营养。
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