感冒期间适合吃清淡、易消化、富含营养的饭菜，如蔬菜粥、鸡汤、水果沙拉、清蒸鱼、瘦肉炒青菜等。
1.蔬菜粥：蔬菜粥清淡易消化，富含维生素和矿物质，能为身体提供能量和营养，且不会增加肠胃负担。
2.鸡汤：鸡汤营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助于提高免疫力，缓解感冒症状。
3.水果沙拉：水果富含维生素 C 等营养成分，如橙子、草莓、猕猴桃，可增强抵抗力，促进身体恢复。
4.清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，能补充身体所需的营养，增强体质。
5.瘦肉炒青菜：瘦肉提供蛋白质，青菜富含维生素和膳食纤维，两者搭配既营养又有助于消化。
总之，感冒期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主，有助于身体的恢复。但每个人的体质和病情不同，饮食选择还需根据个人情况适当调整。
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