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在家里快速退烧的方法有物理降温、补充水分、使用退烧药物、调节室内环境、采用食疗等。
1. 物理降温：可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发时能带走热量，帮助降低体温。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还能使用退热贴，其凝胶层的水分汽化时可带走热量，起到降温作用。
2. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，及时补充水分很重要。多喝温开水能促进新陈代谢，帮助身体散热，还可防止脱水。也可适量饮用淡盐水，维持体内电解质平衡。此外，喝一些果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。
3. 使用退烧药物：当体温较高时，可遵医嘱使用退烧药物。常用的有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。
4. 调节室内环境：保持室内空气流通，可打开窗户通风，但要避免直接吹风。将室内温度控制在适宜范围，一般22 - 26摄氏度较为合适，这样能让身体感觉舒适，利于散热。同时，减少衣物和被子的覆盖，避免捂汗，影响散热。
5. 采用食疗：可以煮一些具有清热退烧作用的汤粥。比如绿豆汤，绿豆有清热解毒的功效；还有白菜根汤，白菜根有清热的作用。此外，小米粥既能补充能量，又容易消化。
在家里快速退烧可综合运用物理降温、补充水分、使用退烧药物、调节室内环境和食疗等方法。但如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。
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