女人掉头发厉害怎么办?这是很多女性朋友都面临的一个困扰。头发是女性的重要资本之一，因此掉发问题对女性来说特别敏感。那么，究竟应该吃什么来防止掉发呢?下面我们就来详细探讨。

首先，要明确的是，头发掉落是一个常见的生理现象，每天掉落50至100根头发都属于正常范围。但如果掉发超出了这个范围，就需要引起重视了。掉发的原因有很多，比如压力过大、内分泌失调、营养不良、头皮疾病等。选择合适的食物来调理，是能够缓解掉发问题的有效手段之一。

首先，我们要多吃含有丰富维生素B的食物。维生素B对于头发的生长十分重要。我们可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类食物等，这些食物都含有丰富的维生素B。此外，绿叶蔬菜、水果中也富含维生素B，例如菠菜、西兰花、花椰菜、苹果等。

其次，要保证摄入足够的铁质。铁质也是头发生长所必需的物质。我们可以多吃一些红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等富含铁质的食物。此外，某些水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等也含有一定的铁质。

另外，要为头发提供足够的蛋白质。蛋白质是头发的主要构成物质，因此摄入足够的蛋白质对头发的生长非常重要。我们可以多吃一些优质蛋白质食物，如鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等。此外，豆类和坚果也是良好的蛋白质来源。

此外，保持头皮的健康也是防掉发的重要环节。我们可以适当按摩头皮，促进头皮血液循环，刺激毛囊生长。同时，选择适合自己的洗发水和护发产品也能起到保护头发的作用。

最后，除了调整饮食外，我们还要保持良好的生活习惯。避免过多接触吹风机、烫发等对头发造成伤害的热工具。避免频繁染发、烫发，减少头发接触化学物质的机会。

总之，女人掉头发厉害的问题并非无法解决。合理饮食，均衡摄入各种营养物质，保持良好的生活习惯，这些都是帮助我们减缓掉发问题的方法。不过，如果头发严重脱落并伴有其他症状，建议及时就医求助，寻找更专业的解决方法。希望以上的建议对大家有所帮助!

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】