经常心悸，心理调节是关键

经常心悸，心理调节至关重要，其涉及的因素有情绪波动、压力过大、焦虑症、抑郁症、不良认知等。

1. 情绪波动：情绪剧烈起伏，如过度兴奋、愤怒、悲伤等，会刺激神经系统，使交感神经兴奋，导致心跳加速，引发心悸。长期处于情绪波动状态，心脏负担加重，心悸症状会更频繁出现。保持平稳的情绪，避免大喜大悲，能减少对心脏的不良刺激。

2. 压力过大：现代生活节奏快，工作、生活等各方面压力易使人精神高度紧张。压力会促使身体分泌肾上腺素等激素，使心率加快。长期压力下，心脏持续处于应激状态，容易出现心悸。可通过合理安排工作和生活，学会放松，如进行深呼吸、冥想等方式缓解压力。

3. 焦虑症：焦虑症患者常伴有过度的、难以控制的担忧和恐惧，这种心理状态会引起自主神经功能紊乱，导致心悸、胸闷等躯体症状。治疗焦虑症可采用心理治疗结合药物治疗，心理治疗如认知行为疗法等，药物治疗可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等，但需遵医嘱。

4. 抑郁症：抑郁症患者情绪低落、兴趣减退，也会影响自主神经系统的功能，造成心悸。同时，患者可能伴有睡眠障碍等问题，进一步加重心脏负担。治疗抑郁症可采用抗抑郁药物，如文拉法辛、度洛西汀、米氮平，配合心理治疗，帮助患者改善心理状态。

5. 不良认知：对自身健康过度担忧，存在不合理的认知，如稍微有点心跳变化就认为自己患了严重心脏病，会加重心理负担，导致心悸症状加剧。需要通过正确的医学知识科普，纠正不良认知，减轻心理压力。

经常心悸与心理因素密切相关，情绪波动、压力过大、焦虑症、抑郁症以及不良认知等都可能引发心悸。针对这些情况，要注重心理调节，保持良好的心态和情绪。当出现心悸症状时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院心血管内科或心理咨询科就诊，进行全面检查和评估，以便采取合适的治疗措施。