职场女性经期头晕恶心时，可通过调整饮食、保证休息、适当运动、药物缓解、心理调节等方式高效工作。
1. 调整饮食：经期身体需要更多营养，应保证三餐规律。增加富含铁元素的食物摄入，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，可预防缺铁性贫血导致的头晕。多吃易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担，缓解恶心症状。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重不适。
2. 保证休息：充足的睡眠能让身体得到恢复。尽量保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠，中午可适当午休30分钟左右。工作间隙，每隔一段时间起身活动一下，放松身心，缓解疲劳。若条件允许，可在办公室备一个躺椅，感觉不适时躺一会儿。
3. 适当运动：适度运动能促进血液循环，缓解经期不适。可选择在工作之余进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等。散步能增强心肺功能，瑜伽的一些舒缓动作有助于放松身体和精神。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
4. 药物缓解：若头晕恶心症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如藿香正气软胶囊，能有效缓解恶心、呕吐等肠胃不适症状；布洛芬缓释胶囊，可缓解经期疼痛和头晕；复合维生素B片，有助于调节神经系统，减轻头晕症状。使用药物时务必遵医嘱。
5. 心理调节：经期身体的不适可能会影响情绪，而不良情绪又会加重症状。可通过听音乐、与同事交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。将工作合理安排，避免过度焦虑，以提高工作效率。
职场女性经期出现头晕恶心症状时，可从饮食、休息、运动、药物和心理等多方面进行调节。通过这些方法，能在一定程度上缓解不适，从而更高效地投入工作。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇产科或内科就诊。
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