总是跑马，即遗精频繁，可能由精神心理因素、局部刺激、炎症感染、体质虚弱、不良生活习惯等引起。治疗方法包括心理调节、改善局部卫生、药物治疗、加强锻炼、调整生活方式等。
1.精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能导致遗精频繁。要学会放松，通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解精神压力。必要时可寻求心理医生帮助，进行心理咨询和治疗。
2.局部刺激：内裤过紧、被子太厚、趴着睡等可能刺激生殖器官，引起遗精。应选择宽松舒适的内裤，使用轻薄的被子，保持正确的睡姿。
3.炎症感染：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等生殖系统炎症可能引发频繁遗精。需进行抗感染治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿奇霉素等，但使用药物应遵医嘱。
4.体质虚弱：身体虚弱、肾气不固也可能导致遗精。可通过饮食调理，多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同时加强锻炼，增强体质。
5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯会影响身体健康，导致遗精。应养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，戒烟限酒。
总之，频繁遗精需要综合治疗，患者要重视自身的情况，积极采取措施。同时，如果遗精问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，如北京大学第一医院男科中心、上海交通大学医学院附属仁济医院男科等。
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