长期日日失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。治疗方法包括心理调节、改善生活方式、营造良好睡眠环境、治疗原发疾病以及调整生物钟等。
1.心理压力：现代社会生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，从而引发失眠。应学会通过倾诉、运动、冥想等方式释放压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，保持规律的饮食和适量的运动。
3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于改善失眠。
4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、高血压等可能导致失眠。针对这些疾病进行治疗，有助于缓解失眠症状。例如，神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物；焦虑症和抑郁症可能需要使用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑抑郁药物，但需在医生指导下使用。
5.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等可能导致生物钟紊乱。通过调整作息时间，逐渐建立规律的睡眠-觉醒周期来改善。
总之，长期日日失眠需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施进行治疗。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时前往医院就诊，如北京协和医院、上海华山医院等。
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