5种超有效的小孩健脾胃食物，宝妈必备！

小孩脾胃功能较弱，合理饮食对健脾胃十分重要，常见的健脾胃食物有山药、小米、南瓜、胡萝卜、香菇等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可以将山药蒸熟后直接给小孩吃，也能做成山药粥，口感软糯，易于小孩消化。

2. 小米：小米是一种营养丰富的谷物，具有健脾和胃的功效。小米熬成粥后，上层会漂浮着一层细腻的黏稠物，这就是“米油”，有保护胃黏膜、补益脾胃的功效。小米粥容易消化，适合小孩的肠胃，能有效减轻脾胃负担。

3. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡的愈合。同时，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以将南瓜蒸熟后做成南瓜泥给小孩吃，味道香甜，小孩通常比较爱吃。

4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和中、滋肝明目等功效。胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A，有助于增强小孩的免疫力，同时对脾胃也有一定的调养作用。可以将胡萝卜切成小块，与大米一起煮成胡萝卜粥。

5. 香菇：香菇具有健脾开胃的作用，含有多种维生素和矿物质，能提高小孩的免疫力。香菇味道鲜美，可以给小孩做香菇瘦肉粥，既营养又美味，能起到健脾胃的效果。

除了以上食物，在日常饮食中，还应注意让小孩养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。如果小孩脾胃虚弱的情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理。

总之，山药、小米、南瓜、胡萝卜、香菇等食物都对小孩健脾胃有一定的帮助。宝妈们可以根据小孩的口味和喜好，合理安排这些食物的摄入，帮助小孩调理脾胃，促进身体健康发育。但需注意，食物调理只是一方面，若小孩脾胃问题严重，仍需及时就医。