感冒时，以下几种粥有助于身体恢复：蔬菜粥、瘦肉粥、小米粥、南瓜粥、雪梨粥等。
1.蔬菜粥：富含维生素和膳食纤维，能为身体补充营养，增强免疫力。蔬菜中的维生素 C 等成分有助于减轻感冒症状。
2.瘦肉粥：含有优质蛋白质，可为身体提供能量，帮助抵抗病毒，促进身体的修复。
3.小米粥：容易消化吸收，能滋养脾胃，缓解感冒引起的肠胃不适，补充体力。
4.南瓜粥：南瓜富含胡萝卜素和维生素，有一定的抗氧化作用，有助于提高身体的抵抗力。
5.雪梨粥：有润肺止咳的功效，适合感冒伴有咳嗽、喉咙干痒的情况。
总之，感冒期间选择合适的粥食，既能提供营养，又有助于缓解不适症状，但饮食调理只是辅助，还需多休息，必要时就医治疗。
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