南京市白下区妇幼保健所 同城医院
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中国医学科学院皮肤病研究所
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失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量。盐水泡脚助眠有科学依据，其原理包括促进血液循环、刺激经络穴位、放松身心、调节神经系统、改善足部环境等。
1. 促进血液循环：盐水泡脚时，热水使脚部血管扩张，盐分可加速血液循环，让血液更好地流向全身。充足血液供应能为大脑和身体各器官提供养分，使身体处于放松舒适状态，利于入眠。
2. 刺激经络穴位：脚部有众多经络和穴位，与身体各器官相连。盐水泡脚可刺激这些穴位，如涌泉穴等，通过经络传导，调节脏腑功能，平衡身体气血，从而改善睡眠状况。
3. 放松身心：忙碌一天后，身体和精神处于紧张状态。泡在温热盐水中，能缓解肌肉疲劳，舒缓紧张神经，让人从紧绷状态中解脱出来，更易进入睡眠。
4. 调节神经系统：盐水泡脚能调节自主神经系统功能，使其恢复平衡。自主神经系统对睡眠有重要影响，平衡的神经系统有助于建立正常睡眠节律，提高睡眠质量。
5. 改善足部环境：盐水有杀菌消毒作用，可改善足部卫生状况，预防和治疗足部疾病。健康足部环境能减少不适感，使人在睡眠中更舒适。
盐水泡脚对失眠有一定改善作用，但要掌握正确方法。水温以40 - 45摄氏度为宜，泡脚时间15 - 30分钟，盐量适中。若失眠严重，应及时到正规医院神经内科或睡眠科就诊，查明原因并治疗。盐水泡脚可作为辅助方法，结合良好生活习惯和心态调整，共同改善睡眠。
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