核心提示： 对待生活中不公平甚至愤怒的事情，采取转移的方法，消除愤怒或转移到某些物体发泄，心理调整转移注意力等。

抑郁症的出现与我们的生活压力和各个方面密切相关。当然，预防也取决于我们自己。专家表示，抑郁症的外部原因一般没有明显的症状。因此，抑郁症的自我预防方法也应注意压力。那些感到工作压力和生活压力的人应该积极预防这种疾病。心理抑郁症应该找到正确的发泄方法，思想开放，放下心理负担，适当地参与一些活动。

几种自我预防抑郁症的方法：

1.宣泄法

对待生活中不公平甚至愤怒的事情，采取转移的方法，说出心理上的话来消除愤怒或转移到某些物体上发泄，调整心理，转移注意力。

2.胸襟开阔

在生活中，人们应该豁达宽容。如果你不惊讶，你就不会有压力或抑郁。宽广的胸怀可以减轻压力，预防抑郁和抑郁，增强心理承受力的负荷，这也是自我预防抑郁的可行方法。

3.欲望适度

人们的欲望越大，内心的麻烦就越多。过度的欲望和懒惰与健康无异，对患者的心理健康毫无意义。仔细阅读生活的平凡，名声、财富和权力应该停止，抑郁的自我预防方法应该忽视名声和财富，积极的生活。

4.关怀法

患有抑郁症，正确的治疗是敞开心扉，告诉朋友和亲戚内心的抑郁，放下意识形态负担，适当力。心理治疗的关键是鼓励患者说出他们心中的事情，帮助患者走出阴影，适应当前的环境。病情严重的，应找心理医生进行诊断和心理咨询。

以上是抑郁症常用的预防方法。专家表示，亲友的关心和适度的愤怒发泄可以帮助人们预防抑郁症。抑郁症自我预防的关键是说出内心的负担，缓解心理压力，释放沉重的情绪。

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