长了痱子可通过改善环境、保持皮肤清洁、穿着合适衣物、使用外用药物、调整饮食等方法治疗。
1. 改善环境：痱子的产生与环境温度高、湿度大密切相关。应尽量保持室内凉爽、通风良好，可使用空调或风扇来调节室内温度，将室内温度控制在22 - 26℃左右，湿度保持在50% - 60%。这样能减少出汗，降低痱子发生的几率并有助于痱子的恢复。
2. 保持皮肤清洁：要经常用温水洗澡，每日1 - 2次，洗澡时避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，以免刺激皮肤。在洗澡后，轻轻擦干皮肤，尤其是皮肤褶皱处，防止水分残留滋生细菌。
3. 穿着合适衣物：应选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物。避免穿着紧身、不透气的化纤衣物，因为这类衣物不利于汗液的蒸发，容易加重痱子的症状。
4. 使用外用药物：可以外用炉甘石洗剂，它有收敛、止痒的作用；也可使用痱子粉，痱子粉能吸收汗液，保持皮肤干爽；还可以使用1%薄荷炉甘石洗剂，薄荷成分能带来清凉感，减轻瘙痒症状。但使用这些药物时需遵医嘱。
5. 调整饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜、梨等，这些食物富含水分和维生素，有助于改善皮肤状况。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重皮肤的不适。
长了痱子后，可从改善环境、保持皮肤清洁、穿着合适衣物、使用外用药物、调整饮食等多方面入手进行治疗。同时，如果痱子症状严重或长时间不消退，应前往正规医院如北京大学第一医院皮肤科就诊。
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