备孕时发现老公精子成活率低，我该怎么办

备孕时发现老公精子成活率低，可从生活方式调整、饮食调理、心理调节、医学检查与治疗、辅助生殖技术等方面着手解决。

1. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，有利于精子生成和发育。减少吸烟和饮酒，烟草中的尼古丁和酒精会对精子产生损害，降低精子质量和成活率。避免长时间久坐，长时间坐着会使阴囊局部温度升高，影响精子生成，应适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等。避免高温环境，如泡温泉、蒸桑拿等，高温会对精子造成损伤。

2. 饮食调理：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是精子生成的重要原料。增加富含维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。补充富含微量元素的食物，如锌、硒等，锌对精子的生成和活力有重要影响，可通过食用牡蛎、坚果等食物补充。

3. 心理调节：精子成活率低可能会给男性带来心理压力，而心理压力过大又会进一步影响精子质量。因此，要帮助男性缓解压力，保持良好的心态。可以通过旅游、听音乐、与朋友交流等方式放松心情。

4. 医学检查与治疗：及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，进行全面检查，明确精子成活率低的原因。如果是由疾病引起的，如精索静脉曲张、生殖系统感染等，应积极治疗原发病。精索静脉曲张可根据病情选择药物治疗或手术治疗；生殖系统感染可使用抗生素，如头孢克肟、左氧氟沙星、阿奇霉素等进行治疗，但需遵医嘱。

5. 辅助生殖技术：如果经过一段时间的治疗和调理，精子成活率仍未改善，可考虑辅助生殖技术，如人工授精、试管婴儿等。人工授精是将处理后的精子注入女性生殖道内，帮助受孕；试管婴儿是将卵子和精子取出体外，在体外受精后再移植到女性子宫内。

备孕时发现老公精子成活率低不必过于焦虑，可通过生活方式调整、饮食调理、心理调节等方法改善精子质量。同时，要及时就医，明确病因并进行针对性治疗。如果常规治疗效果不佳，还可考虑辅助生殖技术。只要积极应对，大多数情况下都能实现生育愿望。