心里老是害怕恐惧，试试中医这些调养方法

心里老是害怕恐惧，可尝试中医的多种调养方法，如服用中药、进行针灸治疗、接受推拿按摩、采用食疗以及进行情志调节等。

1. 服用中药：中药在调节情绪方面有一定作用。例如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解因肝郁脾虚导致的情绪不佳、恐惧害怕等症状。柏子养心丸能补气、养血、安神，对于心气虚寒、心悸易惊等情况有改善作用。安神定志丸可宁心安神、益气镇惊，有助于缓解惊恐不安等症状。不过，使用中药需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸通过刺激特定穴位来调节身体气血和脏腑功能。常用穴位有内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，刺激该穴位可宁心安神。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有养心安神的作用。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴位可调节大脑功能，缓解恐惧情绪。

3. 推拿按摩：适当的推拿按摩也能起到放松身心、缓解恐惧的效果。可以按摩头部的太阳穴、风池穴等，能缓解头部紧张。还可按摩腹部的中脘穴、关元穴等，促进胃肠蠕动，调节身体机能。背部的膀胱经穴位按摩，能调节脏腑气血，改善整体状态。

4. 食疗：一些食物也有助于缓解恐惧情绪。比如百合，具有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥食用。莲子能养心安神、益肾涩精，可与红枣一起煮汤。桂圆有补益心脾、养血安神的作用，可直接食用或泡水喝。

5. 情志调节：中医强调情志对身体的影响。可以通过听音乐、练书法、绘画等方式转移注意力，放松心情。还可以与他人交流沟通，分享内心感受，释放压力。同时，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，也有助于改善恐惧情绪。

心里老是害怕恐惧会对生活和健康造成一定影响，中医的调养方法从多个方面入手，通过中药、针灸、推拿、食疗和情志调节等方式，调节身体的气血和脏腑功能，缓解恐惧情绪。但如果症状严重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊，寻求专业帮助。