中医教你：根据体质选空腹水果

中医认为，人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等，不同体质在空腹时适合吃的水果有所不同，如苹果、桂圆、梨、橙子、柚子等。

1. 平和质：平和质是一种较为理想的体质状态，身体机能较为平衡。这类体质的人在空腹时可选择多种水果，苹果是不错的选择，苹果富含果胶、纤维素等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助消化；香蕉也是适宜水果之一，其含有丰富的钾元素，能维持人体正常的心跳和血压；草莓富含维生素C等抗氧化物质，具有增强免疫力的作用。

2. 气虚质：气虚质的人通常表现为气短、乏力、易疲劳等。空腹时适合吃一些具有补气作用的水果，桂圆能补益心脾、养血安神，有助于改善气虚引起的不适；红枣富含铁元素和多种维生素，能补气养血；葡萄具有补气血、强筋骨的功效，对气虚质人群有益。

3. 阳虚质：阳虚质的人往往怕冷、手脚冰凉。这类人空腹可吃温热性的水果，荔枝性温，能补脾益肝、理气补血；榴莲是热性水果，有活血散寒、缓解经痛的作用；樱桃含铁量高，具有益脾胃、滋养肝肾的功效。

4. 阴虚质：阴虚质的人常出现口干、咽干、手足心热等症状。空腹时可选择滋阴润燥的水果，梨有清热降火、润肺生津的作用；桑葚能滋阴补血、生津润燥；猕猴桃富含维生素和矿物质，有清热生津、健脾止泻的功效。

5. 湿热质：湿热质的人面部易出油、口苦、舌苔黄腻。空腹可吃一些清热利湿的水果，橙子具有理气健脾、燥湿化痰的作用；柚子有清热去火、消食化积的功效；西瓜能清热解暑、除烦止渴。

6. 痰湿质：痰湿质的人身体较为肥胖，常感觉身体沉重、困倦。空腹时适合吃一些有助于化痰祛湿的水果，橘子有理气化痰的作用；山楂能消食化积、活血化瘀，对痰湿质人群的消化有帮助；柠檬具有生津止渴、化痰止咳的功效。

7. 血瘀质：血瘀质的人面色晦暗、容易出现瘀斑。空腹可吃一些具有活血化瘀作用的水果，桃子有活血化淤、润肠通便的功效；菠萝能促进血液循环，消除炎症和水肿；橄榄有清肺利咽、生津止渴的作用，也有助于改善血瘀状况。

根据不同的体质选择适合空腹吃的水果，能更好地发挥水果的营养价值，同时避免因食用不当对身体造成不良影响。在选择水果时，应充分了解自身的体质特点，结合水果的性味和功效进行合理搭配。若对自身的体质判断不准确，也可咨询专业的中医师。