手麻是常见症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、腕管综合征等。有4种运动对缓解手麻有帮助，分别是颈部伸展运动、手腕旋转运动、手指屈伸运动、手臂摆动运动。
1. 颈部伸展运动：颈部姿势不良易压迫神经导致手麻。颈部伸展运动可改善颈部血液循环，减轻神经压迫。站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧重复。还可将头部向前、后伸展，每个动作保持一定时间，重复多次。
2. 手腕旋转运动：长时间使用手腕，如打字、操作鼠标，易引发腕管综合征导致手麻。手腕旋转运动能增强手腕灵活性，缓解手腕肌肉紧张。双手自然下垂，缓慢旋转手腕，顺时针、逆时针各旋转10 - 15圈，可促进手腕部血液循环，减轻手部麻木感。
3. 手指屈伸运动：手指活动减少会影响血液循环，导致手麻。手指屈伸运动能锻炼手指肌肉，促进血液循环。将手指尽量伸直，然后缓慢弯曲，使指尖触碰手掌，再伸直，重复此动作20 - 30次。也可进行手指对捏动作，如拇指依次与其他四指对捏，增强手指协调性和血液循环。
4. 手臂摆动运动：手臂血液循环不畅也会引起手麻。手臂摆动运动可促进手臂血液循环，减轻手麻症状。站立位，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，然后前后摆动手臂，幅度由小到大，速度适中，每次摆动30 - 50次。
5. 综合运动效果：这4种运动可单独进行，也可组合起来做。坚持进行这些运动，能从不同方面改善手部血液循环，增强相关肌肉力量，减轻神经压迫，从而有效缓解手麻症状。但如果手麻症状严重或持续不缓解，应及时就医检查。
手麻会给生活带来不便，通过颈部伸展运动、手腕旋转运动、手指屈伸运动和手臂摆动运动，能在一定程度上缓解手麻症状。不过，运动需长期坚持才能取得良好效果。若手麻症状未改善或加重，建议前往正规医院相关科室就诊，以明确病因并接受专业治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
喉咙里的肉垂肿大怎么办 [详情]
肺炎支原体感染是常见呼吸道疾病，症状有发热、咳嗽等。医患有效沟通对精准治疗很重要，可通过详细了解症状表现、准确提供病史信息、及时反... [详情]
职场人取钢钉后，想要快速重返岗位正常走路，需要从伤口护理、康复训练、营养补充、药物辅助、定期复查等方面入手。 [详情]
家庭关怀对宫腔镜手术疼痛患者十分重要，体现在心理支持、生活照料、督促康复、提供信息、增强信心等方面。 [详情]
儿童晚上胃疼，家长需注意观察症状、调整饮食、适当热敷、合理用药、及时就医等。 [详情]
职场人晚上吃姜可能引发的健康危机包括影响睡眠质量、刺激肠胃、导致上火、加重内热症状、增加血液黏稠度等。 [详情]
自然受孕与人工受孕在受孕过程、适用人群、受孕环境、身体干预程度、心理压力等方面存在差异。 [详情]
小孩鱼刺卡喉常见原因有进食过快、注意力不集中、咀嚼不充分、家长处理不当、食用多刺鱼类等，预防措施包括教导细嚼慢咽、营造安静进食环境... [详情]
日常保健时吃八珍益母丸，可能出现胃肠道不适、过敏反应、月经周期改变、出血倾向增加、药物相互作用等副作用。 [详情]
手麻是常见症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、腕管综合征等。有4种运动对缓解手麻有帮助，分别是颈部伸展运动、手腕旋转运动、手指屈伸... [详情]
孕妇上火可通过调整饮食、增加水分摄入、保证充足睡眠、适当运动以及合理使用药物等方式降火。 [详情]
