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睡眠质量影响肺癌中期手术后生存期 改善睡眠的妙招揭秘

发布时间:2025-05-03 15:14:23 举报/反馈

睡眠质量对肺癌中期手术后恢复有重要影响,改善睡眠可从环境、生活习惯、心理调节、饮食及药物辅助等方面入手。

1. 创造良好睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽,可使用窗帘、耳塞等物品减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头,保证身体得到充分支撑。

2. 调整生活习惯:保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当进行运动,但避免在临近睡觉时间剧烈运动。睡前避免长时间使用电子设备,因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠。

3. 心理调节:肺癌中期手术患者可能会存在焦虑、恐惧等情绪,这些情绪会影响睡眠。可通过与家人、朋友交流,或寻求心理医生的帮助来缓解不良情绪。也可以尝试一些放松的技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

4. 合理饮食:晚餐避免吃得过饱或过于油腻,以免引起消化不良影响睡眠。睡前可适量饮用温牛奶,牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。避免在睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

5. 药物辅助:如果通过上述方法仍无法改善睡眠,可在医生的指导下使用药物辅助。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等,但需遵医嘱使用。

改善睡眠质量对于肺癌中期手术后患者的恢复至关重要。通过创造良好的睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理饮食以及必要时的药物辅助等方法,可有效提高患者的睡眠质量,促进身体的康复。患者若睡眠问题持续不缓解,应及时就医,寻求专业的帮助。

文章来源:南通市肿瘤医院北院
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