下午心情烦躁可能由多种因素引起，如压力过大、睡眠不足、饮食不均衡、缺乏运动、心理疾病等。
1.压力过大：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能在下午累积，导致心情烦躁。建议合理安排工作和学习任务，制定可行的计划，学会分解目标，减轻心理负担。
2.睡眠不足：夜间睡眠质量差或睡眠时间短，会影响下午的精神状态和情绪。要保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
3.饮食不均衡：饮食中缺乏某些营养元素，如 B 族维生素、镁等，也可能影响情绪。多摄入富含这些营养的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。
4.缺乏运动：身体长期缺乏运动，血液循环和新陈代谢减缓，容易使人感到疲惫和烦躁。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
5.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能导致持续性的心情烦躁。如果这种情况较为严重，影响到正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助，可能需要药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。同时，配合心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗等。
总之，下午心情烦躁需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施进行调整。如果烦躁情绪持续且严重，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。
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