经期肚子疼可通过热敷、服用药物、补充维生素、调节情绪、饮食调节等方式缓解。
1. 热敷：热敷能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，可多次进行。
2. 服用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩和疼痛。避孕药也可通过抑制排卵，减少前列腺素生成，缓解痛经症状。但使用药物需遵医嘱。
3. 补充维生素：B族维生素，特别是维生素B6，能调节自主神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的关系，还能抑制子宫平滑肌收缩，从而起到缓解痛经的作用。维生素E可减少PG生物合成，也有助于缓解经期疼痛。
4. 调节情绪：经期女性情绪波动可能会加重肚子疼的症状。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻压力和焦虑，保持良好的心态，对缓解疼痛有一定帮助。
5. 饮食调节：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肚子疼。可以适当多喝热水，多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。也可适量食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如芥菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
经期肚子疼是常见的困扰，可采用多种方法缓解。热敷、服用药物、补充维生素、调节情绪和饮食调节等方式都有一定效果。若疼痛严重且持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。
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