总流鼻涕，试试这些日常保健小妙招

总流鼻涕可通过注意保暖、生理盐水洗鼻、按摩穴位、加强锻炼、合理用药等方式进行日常保健。

1. 注意保暖：寒冷刺激容易导致鼻腔黏膜充血、分泌物增多，进而出现流鼻涕的症状。所以要根据天气变化及时增添衣物，避免着凉，尤其是要注意颈部、头部的保暖，可佩戴围巾、帽子等。

2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原、灰尘等异物，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解流鼻涕的症状。可购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照正确的方法进行操作。

3. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，能促进鼻部血液循环，增强鼻腔的抵抗力。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行多次。

4. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于预防和缓解因感冒、过敏等引起的流鼻涕症状。建议每周进行至少 3 次运动，每次运动 30 分钟以上。

5. 合理用药：如果流鼻涕是由疾病引起的，可在医生的指导下合理使用药物进行治疗。如抗组胺药氯雷他定、西替利嗪等，可缓解过敏性鼻炎引起的流鼻涕症状；减充血剂伪麻黄碱，能减轻鼻腔黏膜充血，减少分泌物；还有鼻用糖皮质激素布地奈德、糠酸莫米松等，可减轻鼻腔炎症。但用药必须遵医嘱。

总流鼻涕会给生活带来诸多不便，通过上述日常保健小妙招，如注意保暖、生理盐水洗鼻、按摩穴位、加强锻炼以及合理用药等，可以在一定程度上缓解流鼻涕的症状。但如果流鼻涕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。