1小时小便一次，中医有哪些调养方法

1小时小便一次属于尿频情况，中医调养方法有中药调理、艾灸治疗、穴位按摩、饮食调整、运动锻炼等。

1. 中药调理：可在医生的指导下使用一些具有补肾缩尿、固涩止遗功效的中药。比如金匮肾气丸，其主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等，能温补肾阳，化气行水，对于肾阳不足导致的尿频有一定疗效；缩泉丸，由山药、益智仁、乌药组成，可补肾缩尿，改善肾虚所致的小便频数；五子衍宗丸，包含枸杞子、菟丝子、覆盆子等药物，有补肾益精的作用，对肾虚尿频也有帮助。但中药使用需遵医嘱。

2. 艾灸治疗：艾灸是中医传统疗法之一。可以选取关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经；肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，可益肾助阳、强腰利水。通过艾灸这些穴位，能起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用，从而改善尿频症状。

3. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能缓解尿频。例如按摩涌泉穴，它位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，经常按摩涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用；还可以按摩三阴交穴，该穴位在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按摩此穴可健脾益血、调肝补肾；另外，按摩足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，能燥化脾湿、生发胃气。按摩时力度适中，每个穴位按摩3 - 5分钟，每天可多次进行。

4. 饮食调整：在饮食上，应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，像芡实，能益肾固精、补脾止泻；莲子，有养心安神、益肾涩精的功效；山药，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。此外，还可以用芡实、莲子、山药等煮粥食用，既能补充营养，又有助于改善尿频症状。

5. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强体质，改善尿频情况。比如太极拳，其动作柔和缓慢，能调节呼吸，促进气血运行，增强肾脏功能；八段锦也是不错的选择，它通过各种姿势的变换，能调节身体的脏腑功能，增强机体免疫力；散步则是一种简单易行的运动方式，坚持每天散步，能促进新陈代谢，对改善尿频也有一定帮助。

对于1小时小便一次的情况，中医调养方法多样，包括中药调理、艾灸治疗、穴位按摩、饮食调整和运动锻炼等。这些方法相互配合，能从多个方面改善尿频症状。但如果尿频症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。