早晨起来晕 试试这些中医调养方法

早晨起来晕可通过中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼、生活方式调整等方法进行中医调养。

1. 中药调理：中药调理是中医调养的重要方法。对于气血不足导致的晨起眩晕，可选用八珍汤、归脾汤等方剂，其中八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、熟地、白芍、当归、川芎组成，具有气血双补的功效；归脾汤可养血安神、补心益脾。若为肝阳上亢引起的头晕，天麻钩藤饮是常用方剂，其能平肝熄风、清热活血、补益肝肾。不过，使用中药调理需遵医嘱。

2. 穴位按摩：穴位按摩能有效缓解晨起眩晕症状。可按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此穴位能升阳举陷、醒脑开窍。风池穴也很关键，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩风池穴可疏风清热、醒脑安神。还有太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴能解除疲劳、振奋精神。

3. 饮食调养：饮食调养对改善晨起眩晕有帮助。可多食用具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的功效。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重症状。

4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可增强体质，缓解晨起眩晕。太极拳是不错的选择，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸、平衡阴阳。八段锦也较为适宜，通过八组动作的练习，可调节脏腑功能、疏通经络气血。散步也是简单有效的运动方式，能促进血液循环，改善头晕症状。

5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。同时，要注意避免突然改变体位，起床时应缓慢起身，防止因体位性低血压导致头晕加重。

早晨起来晕可采用多种中医调养方法。中药调理能从根本上改善身体状况；穴位按摩可快速缓解症状；饮食调养提供营养支持；运动锻炼增强体质；生活方式调整营造良好的生活环境。综合运用这些方法，能有效缓解晨起眩晕症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊。