长时间看手机眼睛模糊，可通过休息与放松眼睛、调整用眼环境、进行眼部按摩、补充营养、使用药物等方式改善。
1. 休息与放松眼睛：长时间看手机会使眼睛持续处于紧张状态，睫状肌痉挛，从而导致视物模糊。此时应立即停止看手机，让眼睛得到充分休息。可以闭目养神，也可眺望远处的绿植，使眼睛从近距离视物转换为远距离视物，放松睫状肌。一般建议每看手机 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟。
2. 调整用眼环境：看手机时，环境光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。应避免在强光直射或昏暗的环境下看手机，可使用柔和的台灯照明，减少屏幕与周围环境的亮度差，降低眼睛的疲劳感。同时，要注意手机屏幕的亮度和对比度，将其调整到合适的程度，以减轻眼睛负担。
3. 进行眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位，刺激眼部神经，改善眼部的血液供应。此外，还可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次 15 - 20 分钟，温度以 40 - 45℃为宜，能有效缓解眼睛干涩、模糊等症状。
4. 补充营养：眼睛的正常功能需要多种营养物质的支持。长时间看手机会消耗大量的维生素 A、B 族维生素、叶黄素等营养成分。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、动物肝脏等。也可以在医生的指导下，适当补充维生素 A 软胶囊、叶黄素酯片、维生素 B 族片等营养补充剂。
5. 使用药物：如果眼睛模糊的症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。如玻璃酸钠滴眼液，能缓解眼睛干涩、疲劳等症状；七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善眼底微循环，减轻眼疲劳；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用，对眼睛模糊有一定的治疗效果。但使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药。
长时间看手机导致眼睛模糊是一种常见的现象，通过休息与放松眼睛、调整用眼环境、进行眼部按摩、补充营养、使用药物等方法，通常可以有效缓解症状。如果眼睛模糊的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，查明原因，进行针对性治疗。
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