小脚拐了通常指踝关节扭伤，可能由运动不当、外力撞击等引起。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。
1. 休息：受伤后应立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，促进恢复。
2. 冰敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于减少肿胀。
4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5. 药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可以外用云南白药气雾剂、红花油等活血化瘀的药物。
6. 物理治疗：在恢复期，可以进行热敷、按摩、针灸、理疗等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7. 康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，应逐渐进行踝关节的康复训练，如屈伸、旋转等，增强关节的稳定性和灵活性。
总之，小脚拐了后要及时采取正确的治疗措施，并注意休息和保护受伤部位。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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