普通食物与含维生素D食物对比，差距竟然这么大

普通食物与含维生素D食物在营养成分、对骨骼健康的影响、对免疫系统的作用、对钙吸收的促进以及对心血管健康的影响等方面存在较大差距。

1. 营养成分：普通食物种类繁多，营养成分丰富多样，但维生素D含量通常较低。例如谷物类食物主要提供碳水化合物，蔬菜水果富含维生素C、膳食纤维等，但维生素D几乎可以忽略不计。而含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、蛋黄等，除了含有其他营养成分外，还富含维生素D，能为人体补充这一重要营养素。

2. 对骨骼健康的影响：普通食物虽然也能为骨骼提供一定的营养支持，如蛋白质、钙等，但由于缺乏维生素D，钙的吸收和利用会受到限制。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，有助于维持血钙水平，从而保证骨骼的正常生长和发育。含维生素D的食物能够更好地满足人体对维生素D的需求，对预防儿童佝偻病、成人骨质疏松症等骨骼疾病具有重要意义。

3. 对免疫系统的作用：维生素D在免疫系统中发挥着重要作用。它可以调节免疫细胞的功能，增强机体的免疫力，帮助人体抵御病原体的入侵。普通食物由于维生素D含量不足，对免疫系统的调节作用相对较弱。而经常食用含维生素D的食物，有助于维持免疫系统的正常功能，降低感染性疾病的发生风险。

4. 对钙吸收的促进：钙是人体必需的矿物质之一，但如果没有足够的维生素D，钙的吸收会大打折扣。普通食物中的钙往往难以被人体充分吸收利用。含维生素D的食物可以促进钙结合蛋白的合成，增加肠道对钙的转运，从而提高钙的吸收率。例如，在食用富含钙的牛奶时，如果同时摄入含维生素D的食物，能更好地促进钙的吸收。

5. 对心血管健康的影响：研究表明，维生素D与心血管健康密切相关。它可以调节血压、改善血管内皮功能、抑制炎症反应等。普通食物缺乏维生素D，对心血管系统的保护作用有限。含维生素D的食物有助于维持心血管系统的正常功能，降低心血管疾病的发生风险。

普通食物和含维生素D食物在多个方面存在显著差距。为了维持身体健康，应合理搭配饮食，适当增加含维生素D食物的摄入，以满足人体对维生素D的需求，促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康、免疫系统功能以及心血管健康等。如果无法从食物中获取足够的维生素D，也可以在医生的指导下通过补充剂进行补充。