总是感觉倒霉可能是心理压力过大、认知偏差、缺乏自信、社交问题、环境影响等因素所致。可以通过心理调节、认知调整、增强自信、改善社交、改变环境等方法来改善。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，容易产生消极情绪，觉得事事不顺。建议通过运动，如跑步、游泳、瑜伽等，释放压力；也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
2. 认知偏差：对事物的看法过于消极和片面，容易放大困难和挫折。需要调整思维方式，学会从不同角度看待问题，培养积极的心态。
3. 缺乏自信：自我价值感低，容易在面对挑战时产生退缩和自我否定的想法。可以通过设定小目标并逐步实现来积累成功经验，提升自信。
4. 社交问题：不良的人际关系，如与他人的冲突、孤立等，可能影响情绪。要学会良好的沟通技巧，主动参与社交活动，拓展社交圈子。
5. 环境影响：长期处于压抑、混乱的环境中，会影响心情。可以尝试整理生活空间，让环境变得整洁舒适；或者换个新环境，如旅行、搬家等。
总之，总是感觉倒霉是一种常见的心理感受，但通过积极的调整和改变，是可以改善这种状况的。要相信自己有能力改变，保持乐观的心态，逐步摆脱这种消极的情绪。
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