摆脱脑鸣困扰可通过调整生活方式、药物治疗、心理调节等方法。调整生活方式包括规律作息、合理饮食等；药物治疗可使用改善循环、营养神经等药物；心理调节能缓解因脑鸣带来的焦虑等不良情绪。
1. 调整生活方式：规律作息十分重要，应保证充足的睡眠，避免熬夜，让大脑得到充分的休息。合理饮食也不可或缺，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要戒烟限酒，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，改善血液循环。
2. 药物治疗：可使用改善循环的药物，如银杏叶提取物、丹参片、血塞通片等，这些药物能促进脑部血液循环，改善脑供血不足的情况。营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，有助于修复受损的神经细胞。如果脑鸣是由其他基础疾病引起的，如高血压、高血脂等，还需要积极治疗原发病，可使用降压药如硝苯地平、氨氯地平，降脂药如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，但所有药物使用都需遵医嘱。
3. 心理调节：脑鸣可能会给患者带来焦虑、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪又会加重脑鸣症状。因此，患者要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，缓解压力。也可以寻求家人、朋友的支持和理解，必要时可咨询心理医生。
4. 耳部按摩：经常进行耳部按摩，如按摩耳周穴位，像听宫穴、听会穴、翳风穴等，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进耳部血液循环，改善耳部功能，对缓解脑鸣有一定帮助。
5. 定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和治疗可能存在的其他疾病，如贫血、甲状腺功能异常等，这些疾病也可能导致脑鸣。
脑鸣会给患者的生活带来诸多困扰，通过调整生活方式、药物治疗、心理调节等方法，能在一定程度上缓解脑鸣症状。但每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。如果脑鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。
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