让人较快入睡的方法有改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、采用食疗方法、合理使用药物等。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对入睡速度影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰。将卧室光线调暗，拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响褪黑素分泌。同时，调节卧室温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%，让身体处于舒适的环境中，更利于入睡。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这样可以让身体形成生物钟，到点就容易产生困意。睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，也不要在睡前大量饮水，以免夜间起夜影响睡眠。
3. 进行放松训练：放松身心可以缓解紧张和焦虑情绪，帮助快速入睡。比如深呼吸，平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复几次。也可以进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，先紧绷肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次向上对身体各部位进行训练。冥想也是不错的方法，集中注意力想象一些平静、美好的场景，排除杂念。
4. 采用食疗方法：一些食物具有助眠作用。例如，睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，它可以转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。吃一些香蕉，香蕉富含镁元素，能够放松肌肉，促进睡眠。此外，小米粥也有一定的助眠功效，它含有丰富的色氨酸和淀粉，能使人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法仍无法改善睡眠，可以在医生的指导下使用药物。常见的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。这些药物能调节神经系统，帮助入睡，但必须遵医嘱使用。
让人较快入睡需要综合多种方法。改善睡眠环境能提供舒适的入睡条件，调整生活习惯可形成良好的睡眠节律，放松训练有助于缓解身心压力，食疗方法能在一定程度上辅助睡眠，而药物则是在必要时的一种选择。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择适合自己的方法，若睡眠问题长期得不到改善，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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