治疗失眠可按摩哪些穴位？

治疗失眠可按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位。

1. 神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用。按摩神门穴可以调节心经气血，缓解心烦、失眠、多梦等症状。按摩时可用拇指指腹轻轻按揉，每次按揉3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它有宁心安神、理气止痛的功效。通过按摩内关穴，能够调节心脏功能，改善睡眠质量，对于因情志不畅、心悸等引起的失眠有较好的效果。按摩方法是用拇指按揉，力度适中，每次按摩5 - 10分钟。

3. 涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。按摩涌泉穴可以滋阴降火、引火归元，调节人体阴阳平衡，从而改善失眠症状。每晚睡前用热水泡脚后，用双手拇指按摩涌泉穴，每次10 - 15分钟。

4. 三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。它具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。对于女性因内分泌失调、月经不调等引起的失眠，按摩三阴交穴有一定的调理作用。按摩时可用拇指或中指按揉，每次按揉10 - 15分钟，两侧穴位交替进行。

5. 百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉的穴位。督脉为“阳脉之海”，百会穴是各经脉气会聚之处。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志，提升阳气，改善头部血液循环，缓解头痛、头晕、失眠等症状。按摩时用手指轻轻按压百会穴，每次按压3 - 5分钟，也可用指腹轻轻揉动。

按摩上述穴位对于失眠有一定的辅助治疗作用，但失眠的原因较为复杂，可能涉及心理、生理、环境等多个方面。如果失眠症状严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因，进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯、规律的作息时间和积极的心态，对于改善睡眠也非常重要。