怀孕总头晕，孕妈心里苦，这些方法来帮忙

怀孕总头晕可能由多种因素引起，如低血糖、低血压、贫血、缺氧、妊娠高血压综合征等。针对这些情况，可采取调整饮食、改变体位、补充营养、改善环境、积极治疗等方法来缓解。

1. 低血糖：怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕时增多，导致孕妇血糖偏低，容易出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。为缓解低血糖导致的头晕，孕妇应尽量少食多餐，保证摄入足够的碳水化合物，如面包、米饭、面条等，随身携带一些小零食，如糖果、饼干等，在头晕时及时补充能量。

2. 低血压：孕妇在妊娠早期和中期，血压会有不同程度的下降，这属于生理性血压下降。当孕妇突然站立、长时间站立或乘坐电梯时，可能会因体位性低血压而头晕。孕妇应注意避免突然改变体位，从坐位或卧位起身时要缓慢；平时尽量避免长时间站立，可适当休息并抬高双腿，促进血液回流。

3. 贫血：孕期对铁的需求量增加，如果孕妇摄入不足，容易发生缺铁性贫血，从而出现头晕、乏力等症状。孕妇应多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；必要时可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

4. 缺氧：随着孕周的增加，孕妇的耗氧量也会增加，而胎儿对氧气的需求也不断增大，这可能导致孕妇大脑缺氧，引起头晕。孕妇应尽量避免去人多拥挤、空气不流通的场所，保持室内空气清新，可经常开窗通风；也可适当进行户外活动，如散步、孕妇瑜伽等，以增加氧气摄入。

5. 妊娠高血压综合征：部分孕妇在怀孕中晚期可能会出现妊娠高血压综合征，表现为血压升高、蛋白尿、水肿等，同时也可能伴有头晕症状。孕妇应定期产检，监测血压和尿常规；一旦发现异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，如使用拉贝洛尔、硝苯地平、尼莫地平等药物控制血压。

怀孕总头晕是一个让孕妈困扰的问题，但通过了解其可能的原因，如低血糖、低血压、贫血、缺氧、妊娠高血压综合征等，并采取相应的措施，如调整饮食、改变体位、补充营养、改善环境、积极治疗等，大多数情况下头晕症状可以得到缓解。如果头晕症状严重或持续不缓解，孕妇应及时前往正规医院就诊，以确保自身和胎儿的健康。