脚扭到筋了该如何处理？

脚扭到筋通常指脚踝软组织损伤，处理方法包括休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。

1. 休息制动：脚扭到筋后，应立即停止活动，避免受伤部位进一步受到牵拉和损伤。尽可能让受伤的脚得到充分休息，必要时可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚的负重。

2. 冰敷：在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可重复进行。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度加压包扎，有助于减少肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从脚趾开始，向脚踝方向进行包扎，包扎过程中要保持均匀的压力。

4. 抬高患肢：休息时，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或被子，使患肢处于舒适的抬高状态。

5. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，但使用时需遵医嘱。还可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，有助于促进局部血液循环，缓解症状。

6. 物理治疗：在扭伤48小时后，可根据情况选择适当的物理治疗方法，如热敷、按摩、理疗等。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩要由专业人员操作，力度适中，避免加重损伤；理疗如红外线照射、超声波治疗等，也有助于促进损伤的恢复。

7. 康复锻炼：当疼痛和肿胀有所减轻后，可以逐渐开始进行一些康复锻炼，如活动脚踝关节、进行简单的脚部肌肉收缩练习等，以促进关节功能的恢复，但要注意循序渐进，避免过度活动。

8. 就医检查：如果脚扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或受伤部位出现畸形等情况，应及时就医，进行X线、CT等检查，以排除骨折等严重损伤。

脚扭到筋后，通过及时采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并合理使用药物，配合适当的物理治疗和康复锻炼，一般可以较快恢复。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。