职场人脚踝扭伤，怎样不耽误工作快速恢复

职场人脚踝扭伤后，想要不耽误工作快速恢复，可通过及时正确处理、合理用药、适当康复训练、调整工作方式、改善饮食等方面来实现。

1. 及时正确处理：脚踝扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。在扭伤后的 48 小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收。同时，要将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

2. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来缓解症状。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。还可以使用活血化瘀的中成膏药，如云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏等，促进局部血液循环，加速恢复。

3. 适当康复训练：在扭伤后的恢复期间，可进行适当的康复训练。早期可进行一些简单的脚踝活动，如缓慢地屈伸、旋转脚踝，以防止关节僵硬。随着恢复情况的好转，可以逐渐增加训练强度，如进行平衡训练，单脚站立等，增强脚踝的稳定性。

4. 调整工作方式：如果工作需要长时间站立或行走，可向领导说明情况，调整工作岗位或工作内容，尽量减少受伤脚踝的负担。也可以准备一个合适的脚垫，让脚部在工作时能得到更好的支撑。如果工作环境允许，可适当安排休息时间，每隔一段时间活动一下脚踝。

5. 改善饮食：在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于损伤组织的修复。同时，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，增强身体免疫力，促进恢复。

6. 佩戴辅助器具：可以佩戴护踝等辅助器具，为脚踝提供额外的支撑和保护，减轻脚踝的压力，在一定程度上减少再次受伤的风险，也有助于在工作时更稳定地行走。

7. 定期复查：按照医生的建议定期到医院复查，了解脚踝的恢复情况。医生可以根据复查结果调整治疗方案和康复训练计划，确保恢复进程顺利。

职场人脚踝扭伤后，通过及时正确处理、合理用药、适当康复训练、调整工作方式、改善饮食、佩戴辅助器具以及定期复查等多方面的措施，能够在不耽误工作的前提下，促进脚踝快速恢复。但在整个恢复过程中，一定要严格遵医嘱进行治疗和康复训练。