饮食对于例假的影响较为复杂，一些食物可能有一定的辅助作用，如富含维生素 E 的食物、温热性食物、含铁丰富的食物、活血化瘀的食物、豆类食物等。
1.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能调节内分泌。像坚果，如杏仁、核桃、腰果；还有黑芝麻等，都富含维生素 E。
2.温热性食物：可促进血液循环，有助于例假来临。例如羊肉、牛肉、桂圆等。
3.含铁丰富的食物：能预防贫血，对例假正常到来有帮助。常见的有猪肝、菠菜、红枣等。
4.活血化瘀的食物：如山楂、红糖等，有一定的促进经血排出的作用。
5.豆类食物：富含植物雌激素，如大豆、黑豆等，对调节女性激素水平有益。
需要注意的是，食物的作用相对有限，如果例假长期不来或不规律，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
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