轻度腰椎盘突出可以通过牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行保养和治疗。

1.牵引疗法

通过外加机械力将突出物还纳至椎管内，减轻对神经根的压迫。适用于缓解急性期疼痛、减少水肿。但不宜长期使用。

2.针灸

针灸可以刺激穴位以改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合在中医师指导下进行，根据个体差异调整穴位和手法。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。患者可在医生指导下服用此类药物来缓解疼痛症状，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉张力，间接扩大椎间孔隙空间，减轻神经压迫。对于存在肌肉痉挛者有较好效果，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。

5.神经阻滞

神经阻滞是向特定神经周围注射局部麻醉药物，暂时性地阻断神经传导，以减轻由神经根受压引起的疼痛。主要针对急性和严重发作的剧烈背痛。需在无菌条件下由专业医师执行。

除上述提及的方法外，还可以尝试物理疗法，如低强度电刺激、超声波治疗等，以增强腰部稳定性，缓解不适症状。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。

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