血糖高的人适宜吃一些升糖指数低、富含膳食纤维、营养均衡的食物，如蔬菜、全谷物、低脂肪肉类、豆类、水果等。
1.蔬菜：像菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且升糖指数低，能提供饱腹感，同时有助于稳定血糖。
2.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，保留了更多的膳食纤维和营养成分，消化吸收相对缓慢，不会引起血糖的急剧上升。
3.低脂肪肉类：如鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质，脂肪含量低，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会对血糖产生较大影响。
4.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，是蛋白质和膳食纤维的良好来源，有助于控制血糖。
5.水果：选择草莓、柚子、苹果等低糖水果，适量食用可补充维生素和矿物质。
总之，血糖高的人要注意饮食的均衡和多样化，合理搭配各类食物，同时结合适当的运动和药物治疗，以更好地控制血糖。
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