身上湿寒是一种常见的中医病症，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗及生活习惯调整等方法来改善。
1.饮食调理：多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等。
2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体的阳气，排出湿寒。
3.中医理疗：可采用艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，刺激穴位，疏通经络，驱散湿寒。例如艾灸关元穴、足三里穴等。
4.药物治疗：常用的药物有附子理中丸、金匮肾气丸、参苓白术散等，这些药物具有温中散寒、健脾祛湿的作用。但使用药物需在医生的指导下进行。
5.生活习惯调整：注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。规律作息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。
总之，治疗身上的湿寒需要综合多种方法，并长期坚持。同时，个体情况不同，治疗效果也会有所差异，如果湿寒症状较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
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