褪黑素是由脑松果体分泌的一种胺类激素，对人体睡眠、免疫调节等有重要作用，其分泌受光照影响，具有调节生物钟等功能。
1.分泌机制：褪黑素的分泌具有昼夜节律性，夜间分泌增多，白天分泌减少，光照会抑制其分泌。
2.睡眠调节：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
3.免疫调节：对免疫系统有一定调节作用，增强机体抵抗力。
4.抗氧化作用：可清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
5.影响生殖：对生殖系统的功能也有一定调节作用。
总之，褪黑素在人体生理功能中发挥着重要作用，但使用相关产品时应谨慎，必要时咨询医生。
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