职场人血沉偏高，摆脱亚健康就这么做

职场人血沉偏高摆脱亚健康可从调整饮食、适度运动、规律作息、缓解压力、定期体检等方面入手。

1. 调整饮食：职场人应注重饮食均衡，增加蔬果摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力。例如西兰花、苹果等。减少高油、高盐、高糖食物的摄取，这类食物易导致血脂升高，加重身体负担。可适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养支持。同时，要保证饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力。建议每周进行至少三次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅可以改善身体状况，还能缓解工作带来的疲劳。

3. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫系统功能。每天应尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 缓解压力：职场压力是导致亚健康的重要因素之一。可通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式缓解压力。学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对工作和生活中的挑战。当感到压力过大时，也可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

5. 定期体检：定期进行体检，及时了解自己的身体状况。体检可以帮助发现潜在的健康问题，以便及时采取治疗措施。对于血沉偏高的情况，要密切关注指标的变化，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。如果体检发现其他异常，应积极配合医生进行相应的处理。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对身体造成损害，影响血沉指标。香烟中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，影响血液循环；酒精会加重肝脏负担，影响身体的代谢功能。因此，职场人应尽量戒烟，控制饮酒量。

7. 补充水分：多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。职场人在工作中容易忽略水分的补充，应养成定时喝水的习惯。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。

职场人血沉偏高是亚健康的一种表现，通过调整饮食、适度运动、规律作息、缓解压力、定期体检、戒烟限酒和补充水分等方法，可以有效改善身体状况，降低血沉指标，摆脱亚健康状态。保持健康的生活方式对于职场人至关重要，应长期坚持。