铜山县精神病院 同城医院
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徐州市中医院
中医医院
上班眼睛累可通过食用蓝莓缓解，此外，还可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用眼药水、增加户外活动等方式改善。
1. 食用蓝莓：蓝莓富含花青素，这种物质具有抗氧化作用，能保护眼睛的微血管，促进视网膜细胞中的视紫质再生，有助于缓解眼睛疲劳、增强视力。除蓝莓外，还可食用其他富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
2. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，工作一段时间后应适当休息，可每隔1小时休息5 - 10分钟，向远处眺望，放松眼部肌肉。同时，保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与电脑屏幕应保持约50 - 70厘米的距离。
3. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。此外，还可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，能使眼部血管扩张，改善眼部血液循环。
4. 使用眼药水：当眼睛感到干涩、疲劳时，可适当使用眼药水。常见的眼药水有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，这些眼药水能起到滋润眼睛的作用。但需注意，使用眼药水应遵医嘱。
5. 增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于调节眼睛的焦距，缓解眼睛疲劳。建议每天进行至少2小时的户外活动，如散步、慢跑、打羽毛球等。
6. 改善工作环境：保持工作环境的光线适宜，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。可使用柔和的台灯或调整电脑屏幕的亮度和对比度，以减轻眼睛的负担。
上班眼睛累是常见的问题，食用蓝莓对缓解眼睛疲劳有一定的帮助，但不能仅依赖蓝莓。综合调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用眼药水、增加户外活动以及改善工作环境等方法，才能更好地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，维护眼部健康。若眼睛疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。
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