失眠的调理可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。适用于因脏腑功能紊乱导致的失眠情况。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对由心理压力大引起长期失眠有效。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、肌肉放松等促进身心放松。有助于缓解紧张情绪造成的失眠问题。

5.运动疗法

规律的身体活动可建立昼夜节律性睡眠模式。适合于因生活方式不当引起的轻度失眠患者。

对于失眠症状持续且无法自行缓解的情况，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类催眠药。

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