孕妇正确吃黑芝麻，需注意选择优质食材、控制食用量、搭配其他食物、采用合适烹饪方式、掌握食用时间等。
1. 选择优质食材：购买黑芝麻时，要挑选颗粒饱满、色泽乌黑发亮、无异味、无杂质的产品。避免购买颜色过于鲜亮或有霉变迹象的黑芝麻，以防影响健康。
2. 控制食用量：虽然黑芝麻营养丰富，但孕妇不宜过量食用。一般每天食用量控制在10 - 15克左右为宜。过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，还可能引起消化不良等问题。
3. 搭配其他食物：为了保证营养均衡，孕妇可以将黑芝麻与其他食物搭配食用。比如与核桃、红枣搭配，能增强滋补功效；与牛奶搭配，可使营养更加全面，有助于孕妇和胎儿的健康。
4. 采用合适烹饪方式：孕妇食用黑芝麻的烹饪方式有多种。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥、豆浆中食用，这样更利于营养的吸收；也可以制作成黑芝麻糊，口感细腻，方便食用。但要避免油炸等过于油腻的烹饪方式，以免增加孕妇肠胃负担。
5. 掌握食用时间：孕妇吃黑芝麻的时间也有讲究。可以在早餐时食用，这样能为一天的活动提供充足的能量；也可以在两餐之间作为加餐食用，缓解饥饿感。但不要在睡前吃太多，以免影响消化和睡眠。
孕妇正确吃黑芝麻对自身和胎儿的健康都有益处。通过选择优质食材、控制食用量、合理搭配食物、采用合适烹饪方式以及掌握食用时间等方法，能够让孕妇更好地吸收黑芝麻中的营养。同时，孕妇在饮食上应保持多样化，确保摄入全面的营养，以促进胎儿的健康发育。
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