儿童便秘，做好这几点能马上改善排便

改善儿童便秘可从调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充有益菌、合理使用药物等方面入手。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给儿童吃蔬菜、水果、全麦面包等。蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，如菠菜、芹菜等；水果中的果胶能软化大便，像苹果、香蕉等。同时，要保证足够的水分摄入，让儿童多喝白开水，有助于保持肠道湿润，使大便更容易排出。

2. 增加运动量：鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、玩耍等。适当的运动可以促进肠道的蠕动，增强胃肠功能。运动能加快身体的新陈代谢，帮助食物更好地消化和吸收，从而改善便秘情况。

3. 培养排便习惯：每天固定时间让儿童去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之能形成良好的排便反射。一般来说，早餐后半小时是比较合适的时间，因为进食后会引起胃肠反射，促进肠道蠕动。

4. 补充有益菌：可以给儿童补充一些益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，增强肠道的消化和吸收能力，从而缓解便秘症状。但需遵医嘱使用。

5. 合理使用药物：如果便秘情况较为严重，可在医生指导下使用药物。如乳果糖，它能增加肠道内的水分，使大便变软；聚乙二醇电解质散，可促进肠道蠕动；小麦纤维素颗粒，能增加粪便体积，促进排便。使用药物时一定要遵医嘱。

儿童便秘是常见问题，通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充有益菌以及合理使用药物等方法，能在一定程度上改善儿童的排便情况。若便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时带儿童到正规医院就诊。